10.0
Kulhydrater / pers.

Fordele

  • Hurtig frokost ret
  • Smager godt og mætter fint

Ulemper

    Tid
    8
    Smag
    8
    Holdbarhed
    9
    Ingredienser
    9

    Endelig vurdering af retten

    En velsmagende grøn og får en rigtig god og saltet smag fra en kraftig marinade af sesam. Vi lynsteger broccoli med rejer i den gode marinade, og det giver efter få minutter et frokost måltid, der mætter godt og smager herligt.

    Broccoli og rejer marineret i saltet sesamdressing

    Bedøm denne ret

    0 fra 0 stemmer
    Køkkentid10 min
    Ventetid10 min
    Samlet tid20 min
    Opskrift til: 1 person
    Type: [Keto]
    Kalorier: 646kcal
    Kulhydrater: 10g
    Protein: 47g
    Fedt: 44g
    Fiber: 6g

    Næringsindholdet er per person/stk

    Pin Print opskriften

    Ingredienser

    Marinade
    • 2 spsk sojasauce
    • 3 spsk olivenolie
    • 2 stk hvidløgsfed
    • 1 tsk chiliflager
    • 20 gram sesamfrø ca. 1,5 spsk
    Broccoli og rejer
    • 0,5 stk broccoli
    • 150 gram rejer
    • 25 gram sesamfrø ca. 2 spsk

    Fremgangsmåde

    Marinade
    • Start med at lave en lækker marinade af soja, olivenolie, presset hvidløgsfed, chiliflager og lidt sesamfrø. Bland det, og tilsæt det hele på en pande.
    Broccoli og rejer
    • Er dine rejer på frost, skal du lige tø dem op i mikrobølgeovnen. Hak ellers broccoli i buketter, tænd for blusset for pande, og når olien er varm, tilsætter du broccoli. Steg broccoli i 3-4 minutter og tilsæt nu rejer. Steg yderligere i 4-5 minutter, og så er maden faktisk færdig. Hurtig og nemt!
    VejledningForstår du ikke tallene i opskriften? Læs her