10.0
Kulhydrater / pers.

Fordele

  • Hurtig frokost ret
  • Smager godt og mætter fint

Ulemper

Tid
8
Smag
8
Holdbarhed
9
Ingredienser
9

Endelig vurdering af retten

En velsmagende grøn og får en rigtig god og saltet smag fra en kraftig marinade af sesam. Vi lynsteger broccoli med rejer i den gode marinade, og det giver efter få minutter et frokost måltid, der mætter godt og smager herligt.

Broccoli og rejer marineret i saltet sesamdressing

Bedøm denne ret

0 fra 0 stemmer
Køkkentid10 min
Ventetid10 min
Samlet tid20 min
Opskrift til: 1 person
Type: [Keto]
Kalorier: 646kcal
Kulhydrater: 10g
Protein: 47g
Fedt: 44g
Fiber: 6g

Næringsindholdet er per person/stk

Pin Print opskriften

Ingredienser

Marinade
  • 2 spsk sojasauce
  • 3 spsk olivenolie
  • 2 stk hvidløgsfed
  • 1 tsk chiliflager
  • 20 gram sesamfrø ca. 1,5 spsk
Broccoli og rejer
  • 0,5 stk broccoli
  • 150 gram rejer
  • 25 gram sesamfrø ca. 2 spsk

Fremgangsmåde

Marinade
  • Start med at lave en lækker marinade af soja, olivenolie, presset hvidløgsfed, chiliflager og lidt sesamfrø. Bland det, og tilsæt det hele på en pande.
Broccoli og rejer
  • Er dine rejer på frost, skal du lige tø dem op i mikrobølgeovnen. Hak ellers broccoli i buketter, tænd for blusset for pande, og når olien er varm, tilsætter du broccoli. Steg broccoli i 3-4 minutter og tilsæt nu rejer. Steg yderligere i 4-5 minutter, og så er maden faktisk færdig. Hurtig og nemt!
VejledningForstår du ikke tallene i opskriften? Læs her