11.0
Kulhydrater / pers.

Fordele

  • Chiagrød med konsistens som almindelig yoghurt
  • Nemt og simpelt om morgenen

Ulemper

  • Skal laves aftenen før
Tid
8
Smag
8
Holdbarhed
10
Ingredienser
8

Endelig vurdering af retten

Hvis du er en af dem der synes, at chiagrød bliver "for grødet", men du godt kunne tænke dig at få del i sundhedsbomberne, så kan du prøve denne ret, der blander chiafrø med græsk yoghurt. Retten får en meget mere yoghurt konsistens, og smager godt. Du kan tilsætte det topping, du ønsker.

Chiagrød lavet på yoghurt

Bedøm denne ret

4.5 fra 2 stemmer
Køkkentid2 min
Ventetid4 t
Samlet tid2 min
Opskrift til: 1 person
Type: [Keto], [Liberal LCHF]
Kalorier: 390kcal
Kulhydrater: 11g
Protein: 19g
Fedt: 28g
Fiber: 8g

Næringsindholdet er per person/stk

Pin Print opskriften

Ingredienser

  • 150 gram græsk yoghurt 10%
  • 30 gram chiafrø 2-3 spsk
  • 150 ml mandelmælk
  • 1 tsk vaniljesukker
  • 1 tsk sukrin
  • 0,25 gram kanel
Topping
  • 1 portion bær til topping

Fremgangsmåde

  • Chiafrøene skal gerne suge i ca. 4 timer, eller gerne natten over. Så lav den dagen før.
  • Bland alle ingredienserne sammen og stil det på køl natten over. Dagen efter tager du det blot ud, tilsætter topping, og nyder den.
Noter:
Ernæringsberegningen er uden topping
VejledningForstår du ikke tallene i opskriften? Læs her