12.0
Kulhydrater / pers.

Fordele

  • Sund, lettere sød og smagfuld
  • Antiinflammatorisk og super sund

Ulemper

  • Fruktose fra æble - Dog ganske lidt
Tid
10
Smag
8
Holdbarhed
8
Ingredienser
7

Endelig vurdering af retten

Denne grønne smoothie indeholder flere antiinflammatoriske ingredienser, smager fint, og er et kæmpe boost til at starte din sunde dag. God på Keto, eller i det hele taget hvis du bare spiser sundt

Grøn smoothie med chia, lime og kål

Bedøm denne ret

0 fra 0 stemmer
Køkkentid2 min
Ventetid2 min
Samlet tid4 min
Opskrift til: 1 person
Type: [Keto], [Liberal LCHF]
Kalorier: 340kcal
Kulhydrater: 12g
Protein: 13g
Fedt: 21g
Fiber: 8g

Næringsindholdet er per person/stk

Pin Print opskriften

Ingredienser

  • 10 gram ingefær
  • 0,5 stk æble
  • 1 stk lime
  • 50 gram grønkål frossen
  • 1,5 spsk chiafrø
  • 30 gram græsk yoghurt
  • 1 tsk hørfrø olie, kan undværes eller MCT olie

Fremgangsmåde

  • Skræl ingefær, og halver dit æble. Vi skal kun bruge et halvt, og have skåret midten fra (så vi ender omkring 55 gram æble jf. næringsberegningen).
  • Tilsæt ingefær i en blender, sammen med æble, grønkål, chiafrø og græsk yoghurt, samt hørfrø olie, mct olie eller en anden olie. Tilsæt 100 ml vand, og blend. Tilsæt mere væske, hvis det kræves for en bedre konsistens
  • Spis i en bowel eller drik fra en kop, alt efter hvordan konsistensen er. Drys eventuelt med hakkede mandler og kokosflager. Du kan desuden bruge mandelmælk i stedet for vand, hvis du vil give den en mere fyldig mandelsmag.
VejledningForstår du ikke tallene i opskriften? Læs her