Functionalfoods er vores søsterselskab, og vores høje standarder er lagt i de fysiske sundhedsprodukter – Prøv vores Fitbar, Bone broth eller andre gode sager.
KETO er en omvæltning for mange, og det kan være uoverskueligt at starte på. Der er dog ingen grund til at gøre det sværere end det faktisk er. Så lad lige stoppe op og tage det ned på et helt basalt niveau. Tænk grøntsager, protein og sunde fedtstoffer.
For at forstå KETO, er der oftest 3 “lag” man skal igennem.
- Det første lag er viden, hvor man indsamler den fornødne viden for at forstå konceptet omkring KETO.
- Det næste lag er maden. At forstå hvad man egentligt må spise, for at få denne madstil til at virke efter hensigten. Uanset om det er vægttab eller ej, man er ude efter, er maden den samme. Det er mængden der varierer.
- Det sidste lag er erfaring. En praktisk erfaring, som får ved prøve dig frem, og ved at teste maden i praksis. Alle kroppe er forskellige, og det er vigtigt at prøve tingene af i praksis, og acceptere at det nok ikke rammer rigtigt første gang – men du skal nok nå derhen..
Her får du foræret lidt hjælp til nummer 2 – En komplet indkøbsliste over hvad du kan spise på KETO. Vi anbefaler at holde dig til en plan, enten igennem vores ugentlige madplaner, eller igennem det 30 dages Ketoliv, som er en komplet introduktion til KETO – Men hvis du er mere til at prøve af selv, og tage det hen af vejen, er denne indkøbsliste en kæmpe hjælp!
Vi ønsker at give dig en fuld indkøbsliste over madvarer, der generelt altid kan spises på KETO. Alt handler om måde, men der er ingen grund til, at gøre KETO sværere end det er. Hvis du finder varen på listen her – så spis det bare. Hvis du ikke finder den her, så lad være.
I stedet for at skrive en lang omgang madvarer, får du listen foræret i PDF-format.
Download dem her, eller gem billederne herunder
Simpel torskeret med stegte grøntsager
Her får du en super duper god og kalorielet ret, der involverer noget så simpelt som en omgang stegte grøntsager og et stykke bagt torsk. Vi vender torsken i paprika, hvidvin, citron og hvidløg, og steger grøntsagerne i persille og soja. Retten er simpel, mættende og lækker, og naturligvis super kulhydratfattig.
Kaju curry keto
Vores Kaju Curry Keto er en suppe baseret på cashewnødder, der, til trods for at have mange kulhydrater, kommer ud med et ganske pænt kalorie og kulhydratindhold. Rette smager rigtig godt, og er super anderledes end hvad du ellers har smagt. Den har sødmen fra nødderne og den skarpe curry smag fra garam masala krydderierne. Prøv den..
Rejesalat bowl med tvist af granatæble
Her får du en lækker bowl (skål) af rejer og tonsvis af forskelligt grønt, tilsat en dressing der både har et tvist af citron, appelsin og sesamfrø. Den har en utrolig god helhed, og hvis du er til rejer, er det har lige sagen. Ganske Keto venlig og super mættende!
Let og sommerlig salat med jordbær, pistacienødder og gedeost
I den sommerlige varme er der nogle gange ikke meget man hverken orker, eller har appetit til. Det skulle ellers lige være en lækker salat med jordbær, pistachio nødder og en krydret, frossen og lækker ost, der spises i bedste tapas-stil!
Grøn smoothie med chiafrø, lime og kål
Denne grønne smoothie indeholder flere antiinflammatoriske ingredienser, smager fint, og er et kæmpe boost til at starte din sunde dag. God på Keto, eller i det hele taget hvis du bare spiser sundt
Pocherede æg med gravad laks
Med denne opskrift kan du lave pocherede æg som de laver dem på restauranter, og vi kombinerer det med en lækker omgang gravad laks. Spis denne lækre ret på Keto enten til morgenmad eller frokost
Proteinpandekager med blåbær (morgenmad eller dessert)
Der er ikke noget bedre end pandekager. Det skulle vel lige være pandekager, der samtidigt er super sunde, søde og lækre. Det får du i disse pandekager, og uden at indeholde et gram proteinpulver. Brug dem som dessertpandekager, eller som morgenmad, til de dage, hvor det skal være lidt specielt!
Avocadobåde med æg og bacon
En avocadobåd er en ganske simpel og lækker morgenmadsret, der giver den helt rette næring og mæthed, for enhver morgen. Det er en god blanding af avocado og æg, der begge er ernæringsbomber inden for sundhed.
Udtalelser
