9.0
Kulhydrater / pers.

Fordele

  • Gode ernæringsstoffer
  • God smag
  • Godt til madpakken

Ulemper

Tid
8
Smag
7
Holdbarhed
6
Ingredienser
8

Endelig vurdering af retten

Her får du en super hurtig og god frokostret, der ikke kræver hverken lang tid eller mange ressourcer. Den kan laves på stedet, og er super low carb og ketovenlig. Den kan bruges både til frokost i hjemmet, og kan nemt tage med på madpakke

Salatwraps med avocado og tun

Bedøm denne ret

5 fra 1 stemme
Køkkentid2 min
Samlet tid2 min
Opskrift til: 1 personer
Type: [Keto]
Kalorier: 531kcal
Kulhydrater: 9g
Protein: 33g
Fedt: 36g
Fiber: 2g

Næringsindholdet er per person/stk

Pin Print opskriften

Ingredienser

Tun og avocado blanding
  • 80 gram tun
  • 0,5 stk avocado
  • 30 gram mayonnaise
  • 3 spsk citronsaft
Grøntsager og servering
  • 0,5 stk agurk
  • 40 gram tomater
  • 20 gram radiser, kan undlades
  • 4 stk spidskål

Fremgangsmåde

Tun og avocado
  • Dræn vandet af tun, halver avocado og fjern stenen. Skær avocadoen på langs og tværs, og bland den med tun i en skål. Tilsæt mayonnaise og saften fra en halv citron. Skal det på madpakken, lægger du det i en lufttæt bøtte og sætter på køl, indtil det skal bruges.
Grøntsager
  • Skær agurk, tomat og radiser i små stykker, og krydder det med salt og peber. Skal det på madpakken, lægger du det i en lufttæt bøtte og sætter på køl, indtil det skal bruges.
  • I hjemmet:
    Tag spidskålsblade af dit skidskål, og server det med tun og avocado, sammen med hakket grønsager.
    På madpakken:
    tag spidskålsblade med i en pose eller lignende, sammen med bøtten med tun og avocado, og bøtten med hakket grøntsager. Lav dine salatwraps på stedet hvor du er, med tun og avocado i bunden og grøntsager på toppen.
VejledningForstår du ikke tallene i opskriften? Læs her