4.0
Kulhydrater / pers.

Fordele

  • Godt ernæringsindhold
  • Tilpas sød, og er fint til neutral græsk yoghurt eller andet
  • God mæthed i blandingen

Ulemper

  • Klumper kun lidt - Måtte godt klumpe mere, hvis du spørger os
Tid
10
Smag
8
Holdbarhed
9
Ingredienser
7

Endelig vurdering af retten

En lækker mysli der rækker til keto, da indholdet af fedt er højt og kulhydraterne er lave. Indeholder superfood som chiafrø, derudover har den mandler, kokos, hele hørfrø og en masse andre lækre ting. Sukrin som sødestof, som får det hele til at hænge godt sammen! En ganske pæn mysli på keto

 

Sund keto mysli

Bedøm denne ret

4.5 fra 12 stemmer
Køkkentid5 min
Ventetid30 min
Samlet tid35 min
Opskrift til: 12 personer
Type: [Keto], [Liberal LCHF]
Kalorier: 248kcal
Kulhydrater: 4g
Protein: 5g
Fedt: 21g
Fiber: 5g

Næringsindholdet er per person/stk

Pin Print opskriften

Ingredienser

  • 80 gram revet kokos kokosmel
  • 100 gram kokosflager
  • 60 gram hørfrø
  • 60 gram mandler groft hakket
  • 45 gram græskarkerner
  • 60 gram chiafrø
  • 45 gram solsikkekerner
  • 2 tsk kanel
  • 45 gram sukrin
  • 4 spsk kokosolie
  • 1 tsk vaniljepulver

Fremgangsmåde

  • Forvarm ovnen til 160°. Bland alle ingredienserne i en skål og mix det godt og grundigt
  • Spred mysli massen over en bradepande med bagepapir på
  • Bag det i 30-40 minutter, men sørg for at vende det lidt ca. hvert 5. minut, for at undgå, at noget brænder på
  • Når al myslien virker gylden og færdig, tager du det ud og lader det afkøle, hvorefter du lægger det i en lufttæt beholder til senere brug. Husk at det skal være helt afkølet, så myslien ikke bliver blødgjort 
VejledningForstår du ikke tallene i opskriften? Læs her