Ugentlig KETO madplan – Uge 39
Maden i uge 39
Maden i denne uge er helt fænomenal! Specielt mandag og fredag er helt i toppen, både hvad angår sundheden og smagen!
Mandagens lækre ret er laks med en super lækker aspargessalat med splintrede mandler og chiafrø. Hvis du ikke har chiafrø kan du bruge hørfrø eller græskarkerner i stedet – de er også et godt match! Den tager 20 minutter at lave, og er rig omega3, E-vitamin, C-vitamin, og meget mere.
Tirsdag er vores dobbelt maddag, hvor vi laver mad til to dage. Den står på Chili con carne, en sikker vinder!
Torsdag byder på en spændende thailandsk suppe kaldet Tom Kha Gai. Super simpel og lækker. Fredag laver vi hvidløgsmarineret flankesteak med en ostegratineret blomkålsmos. Hvis du ikke kan købe flankesteak i den mindre mængde, kan du lave den hele og spise det til frokost dagen efter, eller skære halvdelen fra og fryse ned til næste gang.
Aftensmad
Mandag: Laks med aspargessalat med splintrede mandler og chiafrø
Tirsdag: Den bedste KETO chili
Onsdag: Dag to: KETO chili
Torsdag: Tom Kha Gai, en lækker thailandsk suppe
Fredag: Hvidløgsmarineret flankesteak med ostegratineret blomkål
Lørdag: Valgfri
Søndag: Valgfri
Hvis du vil bruge madplanen som den er, og ønsker en indkøbsliste, klikker du på knappen “Indkøbsliste”.
Hvis du derimod ønsker at ændre i madplanen, tilføjer du den til din madplanlægger ved at trykke “Tilføj til din madplanlægger”. Herefter bliver du viderstillet til din madplanlægger, hvorefter du trykker på madplanens navn.
Vær opmærksom på, at du kan tilføje frokost og morgenmad i din madplanlægger også, og dermed få en madplan for hele dagen. Du kan altid se næringsindholdet for dagen, og når du er klar, laver du blot en indkøbsliste. God fornøjelse!
