Medlemsmenu

DEN UGENTLIGE KETO MADPLAN

De tidligere madplaner

Inden den ugentlige madplan udkom, lavede vi en anden type madplaner, som bestod af ét måltid. Find dem her.

Uge 21

Stegt kylling med sukkerærter og iceberg salat, Broccoli-bacon tærte med spinatsalat, Krydret thai suppe & LCHF boller i karry

Uge 22

Æggekage med squash, Pitabrød med tun og æg, Kylling med mascarpone, Kylling og baconsalat & Den sprødeste pizza

Uge 23

KETO Cæsar salat, Moderne (og stærk) KETO kyllingesuppe, Ostekylling med broccoli i fad til to dage & Salat Niçoise

Uge 24

Kylling i karry med blomålsris, torsk med coleslaw salat og avocado, KETO chili gange to, samt pesto kylling i salatwraps!

Uge 25

Maden i uge 25 har vi blandet med lidt af hvert, så den både inkluderer rejer, laks, fajitas, og en svenske kødboller til to dage.

Uge 26

En lækker cowboy kylling, laks og grønt om tirsdagen, onsdag og torsdag en kalkun-bolognese og fredag åbner vi med gyros!

Uge 27

Mandag er flade quesadillas, vores dobbeltret er en chili con carne. Torsdag byder på marineret kylling og fredag er Coq áu Vin.

Uge 28

Thaiboller med mynte, hjemmelavet lasagne, wok af svinemørbrad stegt i kokosmælk og fredag byder på bøf på grillen!

Uge 29

Grillet citronkylling, KETO farsbrød med falsk kartoffelsalat (to dage), cremet hønsekødssuppe og caprese-salat

Uge 30

Rød thai karry med kylling, old school paprikagryde til to dage, quasedillas af ost og lækker taco salat med pulled pork

Uge 31

Mandag er flade quesadillas, vores dobbeltret er en chili con carne. Torsdag byder på marineret kylling og fredag er Coq áu Vin.

Uge 32

Kyllingeburgere af oopsies, bagte fyldte peberfrugter, peanutmarineret kyllingespyd med broccolisalat m.fl.

Uge 33

Bøf stroganof, trevlet mexikansk kylling, grøntsagsfad med pulled pork, kyllingssalat med fersken

Uge 34

Peanutmarineret kyllingespyd, den bedste KETO chili, delikat og krydret thai suppe og torsk med coleslaw

Uge 35

Kokoskylling med broccoliris, KETO lasagne ricotta med squash, halloumiwrap og blomkålspizza med pesto

Uge 36

🍲Spinatsuppe, 🍛🐷 Blomkålscouscous med spare ribs, 🥑🍗hønsefyldte avocadoer og 🍓Jordbær Caprese med steak

Uge 37

🍖Lammekøller med bønner, 🍲autentisk ungarsk gullash, 🥘 indisk KETO butterchicken og okseruller med 🍅tomatsalat

Uge 38

🥩Bøf med hasselbagt… knoldselleri! 🥧Shepards pie til to dage 🐟Fiskeret med broccoli 🍜Asiatisk kyllingesuppe

Uge 39

🍣 Laks med aspargessalat med chiafrø, 🍲Chili con carne, 🍜Tom Kha Gai suppe og 🥩flankesteak med ostegratineret blomkål

Uge 40

Lækre flade 🌮quasedillas​​, 🥧feta omelet med asparges, 🍲broccoli cheddar suppe og 🍔portobello burger!

Uge 41

🌮 Tacosalat, 🇬🇷græske kødboller i pandekager, 🍲paprikagryde og 🍤paella med kylling og rejer

Uge 42

🥥 Antiinflammatorisk fiskeret​​, en 🍔 15-min-burger,🍝 Kødboller i parmesansovs, og en 🌭sammenstegt pølseret

Uge 43

🌮Oste tacos med fyld, 🇮🇹🍝italienske kødboller, bagte🍑fyldte peberfrugt, 🥩entrecote med blomkålsmos

Uge 44

🇲🇽Mexikansk tacotærte, 🍔kyllingeburger afoopsies, en 🦃kalkunret med peberfrugter, og en 🥬græsk salatwrap uden kød

Uge 45

🐟🥑Fish and chips, 🥘ovnbagt okseret med spinat og mozzarella, 🍲kyllingesuppe og 🍗cordon bleu med 🎃græskarsalat

Uge 46

🧀🍗Chilicheese kylling med kålsalat, 🇮🇳Indisk chicken korma, 🍣fiskesuppe med ingefær og mexikansk gryderet med 🍅tomatsalsa

Uge 47

🥜🍗kyllingespyd med broccolisalat 🥦,  🥔KETO farsbrød, 🐡torsk med coleslaw og en 🇲🇽lækker enchilada suppe.

Uge 48

🧀🥣Cheeseburger suppe​​​, 🇲🇽🥗Sante Fe salat, 🥮Keto Blomkålsgratin til to dage, og 🥦Broccoli-blomkålssalat med 🐟 laks

Uge 49

🐽Karbonader med ristet blomkålsbøf, sis köfte med haidari, 🥘one pot kødboller med nudler og 🍗🥙keto tarteletter

Uge 50

🌯Shawarmakylling, 🐽langtidsstegt flæskesteg med rosenkål, 🥪ribbensteg sandwich, 🍗kylling i mascarpone, 🍕fat-head pizza

Uge 51

🥑avocado-porchetta salat, 🥦🐓ostekylling med broccoli,  🎃torsk med Hokkaido fritter, 🥬🍊🍗ovnbagt chorizokylling og kålsalat med appelsin.

Uge 52

🌯Buritosalat med kylling, 🍲sammenkogt oksegryde med knoldselleripure, 🥚crack slaw og 🐷spareribs med en simpel coleslaw.

Uge 1

🥘kylling i tomat og mozzarella. Tirsdag er 🎉🎊oksemørbrad, onsdag er 🍕Keto pizza, 🥚æggekage og en 🌶paprikagryde.

Uge 2

🐟 Kulmule i pomodoro sauce, 🇨🇺cubansk gryderet, græsk inspirerede 🧆kødboller af kyllingekød, og 🍝spagettisquash i kødsovs.

Uge 3

🥞Spinatpandekager med hytteost, 🌺hawaii-kylling med peanuts, 🍔en lækker burger af chaffles og 🥗bagte grøntsager med pølser

Uge 4

🥦Broccoli cheddar tærte, 🥩Mørbradgryde med græskar og pølser, 🍜 fiskecurry samt 🥘flankesteak med broccolisalat og smørsovs

Uge 5

🐟Græsk lakse salat, 🍗Kyllingenuggets, 🥪En sjov sandwich båd med grøntsager, samt 🐓flyvende Keto Jakob!

Uge 6

🍔Burger med spejlæg, 🥩Bøf stroganoff, 🐟laks med appelsinsalat og nogle lækre fyldte 🌶peberfrugter med fyld

Uge 7

🥑Avocadobåde med tacokød 🧇Kalveculotte med chaffles pommes fritter, 🍣tunbøf og spinat 💪, kødspyd med mynte og peanuts

Uge 8

Ristet 🍖chorizo med avocado og feta, en lækker søndags ketogryde, 🐡fisk med olivenrelish og 🧆frikadeller med blomkålsmos

Uge 9

🥬🍗Kylling i fad med spinat, en grillet 🐟havbars med feta-dild drys og pistacie-nødder, og en 🇹🇭thai-salat med tykstegsbøf.

Uge 6

🍔Burger med spejlæg, 🥩Bøf stroganoff, 🐟laks med appelsinsalat og nogle lækre fyldte 🌶peberfrugter med fyld

Uge 7

🥑Avocadobåde med tacokød 🧇Kalveculotte med chaffles pommes fritter, 🍣tunbøf og spinat 💪, kødspyd med mynte og peanuts

WordPress Theme built by Shufflehound.
Vores mål er at gøre livet nemmere for dig på keto. Det gør vi igennem madplaner, automatisk indkøbsliste og kalorieudregninger, og igennem et smukt fællesskab
KETOLIV