1. DIT KØN

• Mand
• Kvinde

2. Udfyld din højde, vægt og alder

• Højde cm
• Vægt kg
• Alder

3. HVOR AKTIV ER DU?

• Stillesiddende
• Aktiv
• Fit

4. HVAD ER DIT MÅL?

• Tabe vægt

• Holde samme vægt

• Tage muskler på

6. VÆLG EN AF FØLGENDE

7. MORGENMADSTILPASNING

ØNSKER DU AT SPRINGE MORGENMAD OVER OG DYRKE PERIODISK FASTE? DET KAN ØGE DIT VÆGTTAB

8. FROKOSTTILPASNING

9. AFTENSMADSTILPASNING

HVOR LANG FORBEREDELSESTID MÅ AFTENSMAD MAKSIMALT HAVE?

FORETRÆKKER DU AT LAVE MAD MIDDAG HVER DAG?

HVOR STOR EN VARIATION AF MAD VIL DU HAVE I UGEN?

10. HAR DU NOGLE SÆRLIGE KOSTBEHOV?

11. VIL DU UNDGÅ BESTEMTE MADVARER?

Note: Hvis du sætter rigtig mange begrænsninger, kan vi have svært ved at lave din madplan.

Rødt kød

Fjerkræ

Svinekød

Fisk

Æg

Skaldyr

12. Skalering

Antal af personer du laver mad til (inklusiv dig selv)