Hør på Apple podcast
Hør på Spotify 
Hør på Podimo
Hør på Youtube
Hør på Google podcasts

Ting du får svar på i episode #5

• Samfundet støtter en kultur af dårlige vaner
• Mennesker er letpåvirkelige, og kemisk påvirket, hvorfor vi har oddsene imod os
• Vores følelser indflydelse på madvalg
• Vægttab og målsætning for 2021
• Skriv dine mål ned, og øg resultaterne med 33%
• Praktisk erfaring fra Malou keto_alt
• Sidste gang er sidste gang indtil næste gang
• 6 gode råd til januar
• Gode rutiner ift. vægttab og Keto
• Vaner og om hvordan, du sætter dig selv op til succes i 2021

Fødevarevalg og emotionel velvære hører sammen

Når det kommer til, at vælge de rette fødevarer, der nærer og styrker vores kroppen, er vores emotionelle fødevarer tæt forbundet. Hvis vi er påvirket emotionelt, på godt og ondt, træffer vi nogle valg, der stemmer overens med dette. En af årsagerne er simpelt set, at vi bare er mennesker, og at vi er kemisk påvirket af rigtig mange udefrakommende faktorer. Det gør, at vi ikke altid har kontrol over vores valg, og derudover påvirkes vi af mange kræfter, der prøver at sælge.

Vores madvalg er derfor påvirket af mange ting, og vi diskuterer i podcasten, hvorvidt vi selv er skyld i, at træffe dårlige valg, og om, hvor ansvaret for dette ligger.

Vaner og rutiner

Hovedemnet i podcasten er vaner og rutiner, og om hvordan, du opbygger gode rutiner, til at skabe et 2021, der lever op til det du ønsker. Vi viser dig hvordan du sætter gode mål, og hvordan du skaber forventninger der er realistiske, og hvordan du sikrer, at du lever op til det, og ikke skuffer dig selv.

I podcasten har vi inviteret Malou med, som er en sød pige der har gennemgået en lang vægttabsrejse, og som har stor erfaring at tilbyde (læs mere om Malou her). Vi tager udgangspunkt i Malous vægttabshistorie, og fortæller, hvordan du selv kan skabe et lignende vægttab i 2021.

Malous historie er unik, men den er ikke den eneste, og der er mange ting man kan gøre, for at sikre, at man opnår det ting, og det vægttab, som man ønsker. Vi har kogt det ned til 6 ting, som du hører i podcasten, og derudover bliver vi personlige omkring, hvordan vi selv sætter mål.

Ting vi nævner i podcasten

Bogen Atomic Habits af James Clear
Rosenthaleffekten
Studie fra 2015 af Dr. Gail Matthews omkring at skrive sine mål ned

Mail til alt podcast: podcast@ketoliv.dk
Skriv til os med spørgsmål, foreslag, eller kritik