Spidskålssalat med flødedressing og avocado
En vintersalat af spidskål, der er marineret med en flødedressing. Den er nærmest for simpel, men det gør den god, hurtig at lave og billig. Og fyldt med fibre! Keto må man sige at den er!
Hvidløgsmarineret kyllingelår med asparges
Simpelt og lækkert. Kylling er generelt fedtfattigt, men et kyllingelår med skin indeholder mere fedt. Steg det i godt med fedtstof sammen med asparges, og du får en ret, der er low carb, simpelt og lækkert. Vi tilføjede en salat med feta!
Spagettisquash no-carbonara
Dette er faktisk en hurtig og utrolig lækker keto ret, der kan bruges både til aftensmad og til frokost. Den tager praktisk talt 15 minutter at lave. Den er yderst LCHF med squash som pasta, og bacon, æg, ost og olie som fedt. En delikat hovedret!
Stine nye liv – Tabte sig med Keto
Stine tabte sig med Keto. Hun har overvundet et stort mentalt og socialt pres, og er kommet ud på den anden side – gladere og sundere end nogensinde før.
Græsk yoghurt 10% med bær, kerner og mørk chokolade
Morgenmad i en skål er for mange det eneste der dur. Derfor kan græsk yoghurt 10% være et must i dit arsenal af morgenmadsopskrifter. Den er keto venlig alt efter dit topping, og mulighederne er uanede. Nogle reagerer uhensigtsmæssigt på mælkeprodukter. Hvis du oplever ubehag eller manglende vægttab, så sorter denne fra.
Portobello pizzaer
Hurtigt, keto, nemt og lækkert! Det er vidst nøgleordene. Portobello svampe kan være rigtig godt til at lave små pizzaer både til frokost og aftensmad. Vi lavede dem her med pepperoni og lidt parmeskinke, og selvfølgelig godt med ost!
Falske flødekartofler
Flødekartofler som er laver af blomkål og knoldselleri er en ufattelig lækker omgang keto tilbehør, som kan spises til næsten alt. Den kan desuden spises af alle – keto eller ej. Den er nem, sund og smager godt!
Sommerlig salat med jordbær og feta
En sommerlig salat, der gør det godt til frokost og som tilbehør til aftensmad. Jordbær og feta gør det godt sammen, og den diskrete mængde af jordbær, er totalt fin på keto. Salaten dur til det meste, og bør nydes i solens stråler 🙂
Hurtig æggekage med spinat og feta
En hurtig og lækker æggekage, der rammer lidt udover det sædvanlige. Den er god at lave, når du skal servere lidt ekstra. Kan spises af både keto og alle andre. Den er en god blanding af feta, pølse og spinat, med en god bund af æg!
Stegt kylling med sukkerærter og iceberg
En lækker måde at få en varm ret fyldt med masser af salat. Vi steger et iceberg direkte på panden, og resultatet er utrolig lækkert. Retten er gennemført, har et tvist af lime og en god smag fra kokosmælken
Hvidløgsmarineret kyllingelår med asparges
Simpelt og lækkert. Kylling er generelt fedtfattigt, men et kyllingelår med skin indeholder mere fedt. Steg det i godt med fedtstof sammen med asparges, og du får en ret, der er low carb, simpelt og lækkert. Vi tilføjede en salat med feta!
Portobello pizzaer
Hurtigt, keto, nemt og lækkert! Det er vidst nøgleordene. Portobello svampe kan være rigtig godt til at lave små pizzaer både til frokost og aftensmad. Vi lavede dem her med pepperoni og lidt parmeskinke, og selvfølgelig godt med ost!
Stegt kylling med sukkerærter og iceberg
En lækker måde at få en varm ret fyldt med masser af salat. Vi steger et iceberg direkte på panden, og resultatet er utrolig lækkert. Retten er gennemført, har et tvist af lime og en god smag fra kokosmælken
Mini tortillas med hele pakken
Tynde, fine og smagsfulde tortillas, der i sig selv har et pænt næringsindhold. Og så kommer resten af pakken! Oksekød, avocado, persille, lime – en utrolig god og anderledes måde at få tortillas på. En rigtig god og æstetisk ret på keto!
Græsk yoghurt 10% med bær, kerner og mørk chokolade
Morgenmad i en skål er for mange det eneste der dur. Derfor kan græsk yoghurt 10% være et must i dit arsenal af morgenmadsopskrifter. Den er keto venlig alt efter dit topping, og mulighederne er uanede. Nogle reagerer uhensigtsmæssigt på mælkeprodukter. Hvis du oplever ubehag eller manglende vægttab, så sorter denne fra.
Hurtig æggekage med spinat og feta
En hurtig og lækker æggekage, der rammer lidt udover det sædvanlige. Den er god at lave, når du skal servere lidt ekstra. Kan spises af både keto og alle andre. Den er en god blanding af feta, pølse og spinat, med en god bund af æg!
Keto protein chokoladesmoothie
En super hurtig og lækker chokoladesmoothie, som kan bruges på keto. Der er godt med fedt, moderat protein, men liberal på kulhydraterne. Smoothien er rigtig god hvis du træner og derfor har brug de ekstra kulhydrater og proteiner. Den kan også sagtens gå til liberal keto.
Avocado båd med æg og ost
En smart og simpel måde at få en flot og lækker morgenmad på. Den er fed, sund og lækker. Den er desuden en simpel tilføjelse til frokost og som mellemmåltid.
Udtalelser
