9.0 Kulhydrater / pers.
Fordele
- Simpel og hurtig om morgenen
- En god grundopskrift
Ulemper
- Vigtigt at jordbær, og gerne avocado, er frossen
Endelig vurdering af retten
En hurtig smoothie der bliver sød og cremet, og som smager godt og sødt. Opskriften kan varieres meget, men har en grundopskrift der giver den sødme og konsistens, hvorefter du er fri til at tilsætte de grøntsager eller nødder og kerner, som du har eller elsker. En simpel og fin morgensmoothie til Keto
Grøn Keto smoothie med spinat
Bedøm denne ret
Opskrift til: 1 person
Type: [Keto]
Kalorier: 282kcal
Kulhydrater: 9g
Protein: 11g
Fedt: 21g
Fiber: 9g
Ingredienser
Grundingredienser
- 130 ml mandelmælk
- 50 gram græsk yoghurt 10%
- 20 gram jordbær, frosne
- 1 tsk sukrin gold
- 20 gram hampfrø eller chiafrø
Tilføjelser og topping
- 0,5 stk avocado helst frossen
- 40 gram frisk spinat ca. en håndfuld
- 25 gram valnødder
Fremgangsmåde
- Den her er jo en nem omgang. Du tilsætter alle ingredienserne i en blender, undtagen frø. Blend det hele. Tilsæt hamp eller chiafrø og blend igen.
- Hæld i en skål og drys med lidt chiafrø og hakkede valnødder.
Ernæringsberegningen er uden valnødder, og hvis du tilsætter dem skal du plusse følgende til ernæringsberegningen:
170 kcal, 3,6 gram kulhydrater, 3,6 gram protein, 16,1 gram fedt
170 kcal, 3,6 gram kulhydrater, 3,6 gram protein, 16,1 gram fedt
VejledningForstår du ikke tallene i opskriften? Læs her
