KETO Indkøbsliste
KETO er en omvæltning for mange, og det kan være uoverskueligt at starte på. Der er dog ingen grund til at gøre det sværere end det faktisk er. Så lad lige stoppe op og tage det ned på et helt basalt niveau. Tænk grøntsager, protein og sunde fedtstoffer. For at forstå KETO, er…
Guide til periodisk faste – Autofagi, 16:8, æggefaste og meget mere
Periodisk faste er et utroligt værktøj, der har vist sig at være utrolig effektivt til vægttab, opnå autofagi, i kombination med KETO og ketose, og meget mere. Det går under navnet Intermitten fasting (IF).
Visuel guide: Hvad må jeg spise på keto?
Hvad kan man spise på en ketodiæt, og hvad bør man holde sig fra? Det er et af de mest stillede spørgsmål fra folk der netop er begyndt at spise keto. Derfor har vi udarbejdet en visuel spiseguide, der gør det nemt for at begrænse sine kulhydrater, se de bedste kilder til fedt og protein.
Som du sikkert ved, består keto af mad der er low carb high fat (lavt på kulhydrater og højt på fedt), hvor grønsager er den største kilde til kulhydrater og fiber. Protein skal du spise moderat, og dette får du oftest fra kød og hårde mælkeprodukter, imens fedtet oftest kommer fra både nogle typer af grønsager, fra kød og andre animalske produkter, og fra olier, nødder m.fl.
Keto og sundhed
Et sundt og langt liv uden sygdomme burde være et mål for alle. Alligevel træffer mange mennesker nogle valg i hverdagen, som sætter deres helbred og liv på spil. Konsekvensen af de valg vi træffer, er (oftest) langt ude i fremtiden, og mange har derfor svært ved at se konsekvensen af deres livsstil før det er for sent. Selvom konsekvensen kan ses rundt omkring os næsten hver eneste dag, er vi alle sikre på, at sygdomme, blodpropper og tragedier sker for alle andre, men ikke for os. Vi lyver for os selv, og erkender ikke, at det vi putter i munden, og vores mangel på motion, kommer til at få konsekvenser på et tidspunkt – Medmindre du tager affære nu.
5 tips inden du starter din ketodiæt
Forberedelse betyder alt, når man starter på en ketodiæt – og specielt hvis man er ny. LCHF mad er ikke altid nemt – Det kan det sagtens være, og vores mål er at gøre det nemt for dig. Men hvis man plejer at spise kulhydrater, er LCHF en kæmpe omvæltning. Maden tager oftest…
Forstå keto på 20 sekunder
Ketodiæten kan laves svær, og den kan laves nem. Her får du ketodiæten i 4 simple trin.
Principperne er nemlig i sig selv ret nemme. Lad os kigge på den simple version af ketodiæten. Du har mere energi, du har stabilt blodsukker, du føler dig mere mæt og du taber dig mere i ketose.
Din guide til ketodiæt og LCHF
“DEN BEDSTE GUIDE TIL KETO OG LCHF TIL DATO”- Ketolivs begynderguide giver dig en succesfuld start på din ketodiæt og LCHF kost, uanset om din motivation er vægttab, mental klarhed, sygdomsbekæmpelse eller noget helt andet. Guiden lærer dig hvad du må spise, hvor meget, hvor lidt, og alle andre spørgsmål du måtte have.
