Spagettisquash med kalkun-bolognese
Denne ret har du sikkert ikke prøvet – Men vi lover dig, at du bliver meget positivt overrasket. Spagettisquash er for mange en god løsning på KETO, for at få flere fibre der minder meget om pasta. Retten er perfekt på KETO, lidt anderledes og smager fantastisk
Svenske kødboller med blomkålsmos
En god ret, der kan kombineres på flere måder. Retten er god til to dage, og kan eventuelt piftes op med en god tomatsalat på dag to. Retten har et ok næringsindhold, dog med en høj mængde protein, i forhold til fedt.
Laks på bund af rucola med estragonsovs
En utrolig lækker ret med laks og tilbehør. Den egner sig til KETO, da den er høj på fedt og lavt på kulhydrater. Spis den som den er, eller tilføj flere grønsager. Retten er krydret utrolig godt. Godt ernæringsindhold!
Farverige mexikanske fajitas KETO style
Traditionelt laves fajitas på denne måde, blot med hjemmelavede fladbrød til. I retten laver vi den simple version, og bruger salatblade til. Det gør den hverdagsagtig, hurtig og simpel, og da den egner sig stærkt til KETO, scorer den højt. Næringsindholdet er godt og smagen er super god og krydret!
Hurtige stegte rejer med grønsager og andet godt
En super hurtig ret med rejer, salami og godt med grønsager. Synes du rejer og salami virker underligt sammen? Det er det også, men det smager super godt. Retten tager knapt 20 minutter at lave, har et ret godt indhold på KETO, og så er det lækkert at få en pæn og lækker ret med rejer!
Cowboy kylling med zucchini
Cowboy kylling er en super simpel kyllingeret. Den tager ganske kort tid at lave, og er super low carb. Der har få ingredienser, og smager dejligt. Den mangler fedt, for at være helt gangbar på Keto, men da ikke alle måltider behøver være super fedtholdige, så længde de er low carb, er det…
Pesto kylling i salatwraps
En perfekt KETO ret, der er low carb ved at bruge spidskål som wraps, og dertil har en kyllingesalat og pesto, som har mayonnaise, olivenolie og pekannødder – fyldt med gode fedtstoffer. Smagen af kylling, pesto og mayonnaise er rigtig god! Tag en chili mayo, hvis du er til stærk mad!
Stærk Keto kyllingesuppe
Den moderne kyllingesuppe, der er super KETO og skarp i smagen. Fed og lækker, fyldig og med masser af smeltet ost. Den rammer pænt i hjertet af alle, der elsker en god suppe med ost
Laks med lækker appelsinsalat
Super lækker og hurtig aftensmad eller frokost, der egner sig fint til KETO til trods for, at den inkluderer appelsin. Retten er sund, lækker, fyldt med fibre og rigtig mættende. Den er et rigtigt hit, og det er dejligt med en acceptabel mængde frugt.
Simpel Keto cæsar salat
En god salat, der kan bruges i mange forskellige sammenhænge, og som faktisk rækker sig til et sundt og mættende KETO måltid, både til frokost og aftensmad. Det er en klassisk cæsarsalat, med den originale dressing, der er fed og lækker.
Stimlet and og lynstegte grøntsager
Her får du en ret, der er et super godt og friskt Keto måltid, der dog indeholder gulerødder, og derfor ca. 16 kulhydrater per person. Retten langtidsbager and og river det til strimler, og lynsteger grøntsager. Gulerødderne kan nemt erstattes med fx. peberfrugt og sukkerærter, for at sænke kulhydrat mængden
Havaborre i hjemmelavet siciliansk tomatsauce
I denneopskrift bruger vi ansjoser, og det kan for mange afskrække. Du kan dog sagtens lave opskriften uden, men vi må blankt indrømme, at ansjoserne giver retten en speciel tør og saltet smag, som passer rigtig, rigtig godt ind. Den er hurtigt lavet og indeholder super gode og sunde elementer fra havet. Saltet, frisk og smagfuld Keto ret!
Spicy kålgryde med oksekød og grøntsager
Her får du en lækker, farverig go super nem ret med oksekød, som både er spicy, fyld af smag og sprødhed, og som kan bruges til mange ting. Vi kan spises som den er, eller bruges sammen med Keto venlige madpandekager og andre ting
Grøn smoothie med chiafrø, lime og kål
Denne grønne smoothie indeholder flere antiinflammatoriske ingredienser, smager fint, og er et kæmpe boost til at starte din sunde dag. God på Keto, eller i det hele taget hvis du bare spiser sundt
Proteinpandekager med blåbær (morgenmad eller dessert)
Der er ikke noget bedre end pandekager. Det skulle vel lige være pandekager, der samtidigt er super sunde, søde og lækre. Det får du i disse pandekager, og uden at indeholde et gram proteinpulver. Brug dem som dessertpandekager, eller som morgenmad, til de dage, hvor det skal være lidt specielt!
Avocadobåde med æg og bacon
En avocadobåd er en ganske simpel og lækker morgenmadsret, der giver den helt rette næring og mæthed, for enhver morgen. Det er en god blanding af avocado og æg, der begge er ernæringsbomber inden for sundhed.
Morgenmadsplatte af pølse, æg og grønt
Her blander vi en række lækre morgenmads ingredienser til en mættende morgenmadsplatte. Vi kombinerer stegt pølse, æg og bacon, med lidt grønt der drysses med feta på toppen. Den er stor og mættende, og egner sig meget til fx. periodisk faste på Keto.
Udtalelser
